開心廚王以家庭為重 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:22 | 06:02/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2020-12-12 04:55 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 11766 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+01'46")

1002 / 1002

190 / 94

2

05'08"

(10'41")

05'07" (+01'21")

1001 / 2004

192 / 101

3

04'53"

(15'34")

04'52" (+01'06")

1003 / 3007

192 / 106

4

04'54"

(20'28")

04'53" (+01'07")

1002 / 4010

194 / 105

5

04'46"

(25'14")

04'45" (+00'59")

1003 / 5014

195 / 107

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.77 km

母子鱷魚左Y拖右跟上來極致黑累積 : 554.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

101chang🇹🇼, 李耀同和其他 31 人說推

·

張清榮午安安，週末假期跑步運動愉快，漂亮13K長距離訓練，讚哦，加油

2020-12-12 13:20 ·

陳榮興午安週末運動愉快😃

2020-12-12 14:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	04'53"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'46"	00:25'09"
6	04'38"	00:29'47"
7	04'29"	00:34'16"
8	04'35"	00:38'51"
9	04'27"	00:43'18"
10	04'23"	00:47'41"
11	04'20"	00:52'01"
12	04'08"	00:56'09"
13	03'46"	00:59'55"
13.1	04'30"	01:00'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km