10.3 km | 00:57:29 | 05:36/km日期: 2020-11-26 16:36 - 地點: 田田圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'17" / 05'12" / 05'30" / 05'44" / 05'42" / 05'41" / 05'40" / 05'44" / 05'37" / 05'38" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'01") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'13" | 1009 / 2001 |
| 3 | | 05'27" (+00'14") | 991 / 2992 |
| 4 | | 05'45" (+00'32") | 1011 / 4004 |
| 5 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 5004 |
| 6 | | 05'42" (+00'29") | 1010 / 6015 |
| 7 | | 05'37" (+00'24") | 991 / 7006 |
| 8 | | 05'42" (+00'29") | 1005 / 8012 |
| 9 | | 05'38" (+00'25") | 1013 / 9026 |
| 10 | | 05'37" (+00'24") | 998 / 10024 |
| 11 | | 05'43" (+00'30") | 247 / 10271 |
難得好天氣，練T Pace
今天跟上次好像，又是前2K跑的快，2K後就開始掉速
之後一直撐到10K跑完
呼吸越來越累、卻只能撐在53x配速
因為充份休息後，全身狀況都很良好
限制了PB因素應該就是心肺還不夠強
會喘到很累
呼吸：6K前4吸4吐、6-8K 3-4吸吐 8k後3吸吐
11月累積里程 :
116.66 km 
Lotto LT3AMR1105 累積 :
2598.5 kmAndroid - HUAWEI PAR-LX9 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'12" | 00:10'29" |
| 3 | 05'30" | 00:15'59" |
| 4 | 05'44" | 00:21'43" |
| 5 | 05'42" | 00:27'25" |
| 6 | 05'41" | 00:33'06" |
| 7 | 05'40" | 00:38'46" |
| 8 | 05'44" | 00:44'30" |
| 9 | 05'37" | 00:50'07" |
| 10 | 05'38" | 00:55'45" |
| 10.3 | 05'30" | 00:57'15" |
展開計圈分析
留言 
