小蟑螂 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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10.1 km | 01:00:01 | 05:57/km

日期: 2020-12-13 07:25 - 平均心率: 155 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 06'41" / 05'52" / 05'54" / 05'52" / 06'15" / 05'53" / 05'45" / 05'58" / 05'42" / 05'45" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'33")

05'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'27")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'19")

05'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'33")

06'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2020 GD全馬訓練營中階 (顛峰期) W17 LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.13 km

mizuno duel sonic 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'52"	00:12'33"
3	05'54"	00:18'27"
4	05'52"	00:24'19"
5	06'15"	00:30'34"
6	05'53"	00:36'27"
7	05'45"	00:42'12"
8	05'58"	00:48'10"
9	05'42"	00:53'52"
10	05'45"	00:59'37"
10.1	05'49"	01:00'02"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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