吳忠政 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠政新竹
ID 524636

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5.0 km | 01:00:19 | 12:03/km

日期: 2020-12-12 20:03 - 平均心率: 94 - 卡路里: 235 Cal

Pace: 12'20" / 12'07" / 11'48" / 11'40" / 11'30" / 00'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.59 km

Strava 上傳 | 3 years ago

朱浩德, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	12'07"	00:24'27"
3	11'48"	00:36'15"
4	11'40"	00:47'55"
5	11'30"	00:59'25"
5.0	-1000'00"	01:00'19"

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