13.0 km | 01:26:07 | 06:37/km日期: 2020-12-13 15:13 - 平均心率: 143 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'03" / 06'09" / 06'17" / 06'06" / 07'00" / 07'12" / 05'48" / 05'48" / 05'36" / 12'36" / 06'13" / 05'55" / 07'29" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'59" (+01'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'36" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'23" (+04'47") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'28" (+01'52") | 999 / 12999 |
| 14 | | 10'08" (+04'32") | 12 / 13011 |
今天狀況好差，一開始心率高，肚子壓力越來越大，趕快折返直奔廁所、剩下就隨便跑，中午那餐真的不適合吃水餃還加草魚湯，真的跑到想吐。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 151.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'09" | 00:12'12" |
| 3 | 06'17" | 00:18'29" |
| 4 | 06'06" | 00:24'35" |
| 5 | 07'00" | 00:31'35" |
| 6 | 07'12" | 00:38'47" |
| 7 | 05'48" | 00:44'35" |
| 8 | 05'48" | 00:50'23" |
| 9 | 05'36" | 00:55'59" |
| 10 | 12'36" | 01:08'35" |
| 11 | 06'13" | 01:14'48" |
| 12 | 05'55" | 01:20'43" |
| 13 | 07'29" | 01:28'12" |
| 13.0 | 10'12" | 01:28'19" |
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