顏瑞昌 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏瑞昌高雄
ID 446222

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半馬 | 01:47:16 | 05:02/km | 第73半馬

2020 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:25'31" (+02'01")

15 km

(01:15'04")

00:26'03" (+02'33")

00:51'48" (+02'47")

20 km

(01:40'49")

00:25'45" (+02'15")

Finish

(01:47:16)

日期: 2020-12-12 16:30 - 地點: 台北市中山區大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'28")

04'23"

1000 / 2000

3

04'39"

(14'07")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'51")

04'43" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'29")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.10 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 J1GA168001 累積 : 3641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'24"	00:09'29"
3	04'39"	00:14'08"
4	04'44"	00:18'52"
5	04'38"	00:23'30"
6	05'04"	00:28'34"
7	05'07"	00:33'41"
8	05'11"	00:38'52"
9	04'41"	00:43'33"
10	05'28"	00:49'01"
11	05'57"	00:54'58"
12	04'59"	00:59'57"
13	04'53"	01:04'50"
14	04'56"	01:09'46"
15	05'18"	01:15'04"
16	05'16"	01:20'20"
17	05'08"	01:25'28"
18	05'13"	01:30'41"
19	04'59"	01:35'40"
20	05'09"	01:40'49"
21	04'48"	01:45'37"
21.4	04'16"	01:47'17"

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