何惠姬 2020/12/13 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:19:33 | 08:59/km | 第142馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52"

01:21'30"

10 km

(01:21'30")

00:41'38" (+01'46")

15 km

(02:03'53")

00:42'23" (+02'31")

01:26'50" (+05'20")

20 km

(02:48'20")

00:44'27" (+04'35")

25 km

(03:30'37")

00:42'17" (+02'25")

01:28'34" (+07'04")

30 km

(04:16'54")

00:46'17" (+06'25")

35 km

(05:09'35")

00:52'41" (+12'49")

01:43'53" (+22'23")

40 km

(06:00'47")

00:51'12" (+11'20")

Finish

(06:19:33)

日期: 2020-12-13 06:11 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1085 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'46")

1000 / 1000

08'13"

(15'48")

08'13" (+01'24")

1000 / 2000

07'51"

(23'40")

07'51" (+01'02")

1000 / 3000

08'25"

(32'05")

08'25" (+01'36")

1000 / 4000

07'46"

(39'52")

07'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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很熱

賽後評分: 感謝辛苦的志工和主辦單位～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張耀文, Lin Chen 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

陳一郎太快了

2020-12-13 19:49 ·

:郭建宏恭喜完賽

2020-12-13 23:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'21"	00:15'56"
3	07'44"	00:23'40"
4	08'25"	00:32'05"
5	07'47"	00:39'52"
6	08'04"	00:47'56"
7	08'47"	00:56'43"
8	07'54"	01:04'37"
9	08'57"	01:13'34"
10	07'56"	01:21'30"
11	08'19"	01:29'49"
12	08'23"	01:38'12"
13	08'25"	01:46'37"
14	09'43"	01:56'20"
15	07'33"	02:03'53"
16	07'45"	02:11'38"
17	08'50"	02:20'28"
18	09'46"	02:30'14"
19	09'06"	02:39'20"
20	09'00"	02:48'20"
21	10'07"	02:58'27"
22	06'49"	03:05'16"
23	08'48"	03:14'04"
24	08'37"	03:22'41"
25	07'56"	03:30'37"
26	09'01"	03:39'38"
27	10'09"	03:49'47"
28	08'34"	03:58'21"
29	08'54"	04:07'15"
30	09'39"	04:16'54"
31	08'38"	04:25'32"
32	12'19"	04:37'51"
33	09'40"	04:47'31"
34	12'58"	05:00'29"
35	09'06"	05:09'35"
36	10'30"	05:20'05"
37	09'57"	05:30'02"
38	10'21"	05:40'23"
39	10'14"	05:50'37"
40	10'10"	06:00'47"
41	09'38"	06:10'25"
42	08'38"	06:19'03"
42.1	09'36"	06:19'34"