吳忠政 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠政新竹
ID 524636

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5.5 km | 00:28:49 | 05:16/km

日期: 2020-12-13 20:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 257 Cal

Pace: 05'47" / 05'29" / 05'27" / 05'13" / 05'01" / 03'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.59 km

Strava 上傳 | 3 years ago

朱浩德, 金賀菈和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'27"	00:16'43"
4	05'13"	00:21'56"
5	05'01"	00:26'57"
5.5	03'58"	00:28'49"

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