邱宗德 2020/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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3.0 km | 00:14:46 | 04:54/km

日期: 2020-12-14 18:11 - 平均心率: 174 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'08" / 04'52" / 04'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'07")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'43")

04'35"

1000 / 3000

4

00'02"

(14'46")

04'41" (+00'06")

10 / 3010

跑10K做完25下伏地挺身完剛好國隆哥來再加馬3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.95 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, 詹永興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	04'36"	00:14'36"
3.0	04'58"	00:14'39"

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