邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
ID 15314

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邱文孝(靜心湖午跑班)

8.8 km | 00:53:45 | 06:07/km

日期: 2014-12-15 11:56 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 讚 - 平均心率: 45 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 09'38" / 05'45" / 05'41" / 05'41" / 05'35" / 05'30" / 05'30" / 05'34" / 06'15" /

偷懶~Fred來補給!!!
恭喜Fred的女王上凸台~哈哈!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 622.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), Vincent Chang 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	05'45"	00:15'23"
3	05'41"	00:21'04"
4	05'41"	00:26'45"
5	05'35"	00:32'20"
6	05'30"	00:37'50"
7	05'30"	00:43'20"
8	05'34"	00:48'54"
8.8	06'15"	00:53'45"

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