Gary Chang 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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4.3 km | 00:28:47 | 06:45/km

日期: 2020-12-16 20:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'56" / 06'38" / 06'48" / 06'46" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'26")

06'38"

1000 / 2000

3

06'48"

(20'14")

06'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'00")

06'45" (+00'07")

1000 / 4000

5

01'47"

(28'47")

06'47" (+00'09")

264 / 4264

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.74 km

Brooks Ghost 13 累積 : 808.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	06'48"	00:20'22"
4	06'46"	00:27'08"
4.3	06'48"	00:28'56"

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