小蟑螂 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

小蟑螂高雄
ID 59383

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16.0 km | 01:30:25 | 05:38/km

日期: 2020-12-16 07:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'02" / 06'10" / 05'40" / 05'33" / 06'06" / 05'34" / 05'54" / 05'43" / 00'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'12")

06'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'52")

05'40" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'24")

05'32"

1000 / 4000

5

06'06"

(29'31")

06'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小蟑螂

·

2020 GD全馬訓練營中階 (顛峰期) W18 LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.13 km

mizuno duel sonic 累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'10"	00:12'12"
3	05'40"	00:17'52"
4	05'33"	00:23'25"
5	06'06"	00:29'31"
6	05'34"	00:35'05"
7	05'54"	00:40'59"
8	05'43"	00:46'42"
15.0	00'00"	00:46'43"

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