鄭小彬 2014/12/14 訓練日誌

鄭小彬高雄
ID 18647

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鄭小彬

23.0 km | 01:47:36 | 04:40/km | 第17半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:47:36
總名次	101 / 3215
分組名次	25 / 635
平均速度	04:40/km

官方證書

鄭小彬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:23'57" (+00'39")

15 km

(01:10'55")

00:23'40" (+00'22")

00:48'12" (+00'57")

20 km

(01:35'27")

00:24'32" (+01'14")

Finish

(01:47:36)

日期: 2014-12-14 06:30 - 卡路里: 1639 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'02")

1000 / 2000

04'34"

(13'37")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

04'46"

(18'23")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

04'53"

(23'17")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭小彬

留言

昨天太魯閣，今天阿公店，連日馬。
前18公里配速還蠻得心應手
結果19公里開始我的腿開始唱謝金燕的姐姐了
所以不得不被迫慢下來
一快起來就會咚之咚之
為了不要抽筋只好OVER五分速到終點
可能是連日馬的關係吧
肌肉有點疲勞吧
所以我在想LSD是不是最好跑過30KM比較好
(對跑半馬來說)

賽前宣言: 岡山羊肉爐

12月累積里程 : 178.41 km

adidas adizero adios boost 累積 : 1141.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

笑看風雲, Ho kim 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

clock 小彬兄連日半馬,速度原在,你都不會累的喔,勇!

2014-12-17 11:07 ·

1 個人推

Ho kim so cool,,,,,,,,

2014-12-23 23:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'35"	00:13'38"
4	04'46"	00:18'24"
5	04'54"	00:23'18"
6	04'53"	00:28'11"
7	04'47"	00:32'58"
8	04'45"	00:37'43"
9	04'47"	00:42'30"
10	04'45"	00:47'15"
11	04'43"	00:51'58"
12	04'47"	00:56'45"
13	04'51"	01:01'36"
14	04'36"	01:06'12"
15	04'43"	01:10'55"
16	04'47"	01:15'42"
17	04'51"	01:20'33"
18	04'49"	01:25'22"
19	04'57"	01:30'19"
20	05'08"	01:35'27"
21	05'11"	01:40'38"
22	05'09"	01:45'47"
22.4	04'38"	01:47'38"