RT Chang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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40.0 km | 09:25:28 | 14:08/km | 第15半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	09:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'25")

00:44'25" (+01'37")

02:16'53" (+41'00")

10 km

(02:16'53")

01:32'28" (+49'40")

15 km

(03:12'16")

00:55'23" (+12'35")

02:11'13" (+35'20")

20 km

(04:28'06")

01:15'50" (+33'02")

25 km

(06:05'01")

01:36'55" (+54'07")

03:02'21" (+26'28")

30 km

(07:30'27")

01:25'26" (+42'38")

35 km

(08:23'32")

00:53'05" (+10'17")

01:35'53"

40 km

(09:06'20")

00:42'48"

Finish

(09:25:28)

日期: 2020-11-28 05:32 - 總爬升: 1825 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2790 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 很硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.76 km

GPX 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'41"	00:13'24"
3	06'54"	00:20'18"
4	07'57"	00:28'15"
5	16'10"	00:44'25"
6	20'29"	01:04'54"
7	20'01"	01:24'55"
8	21'48"	01:46'43"
9	16'55"	02:03'38"
10	13'15"	02:16'53"
11	12'26"	02:29'19"
12	13'21"	02:42'40"
13	11'05"	02:53'45"
14	11'17"	03:05'02"
15	07'14"	03:12'16"
16	20'53"	03:33'09"
17	13'07"	03:46'16"
18	14'10"	04:00'26"
19	12'38"	04:13'04"
20	15'02"	04:28'06"
21	18'11"	04:46'17"
22	14'01"	05:00'18"
23	21'55"	05:22'13"
24	22'26"	05:44'39"
25	20'22"	06:05'01"
26	16'04"	06:21'05"
27	11'38"	06:32'43"
28	11'46"	06:44'29"
29	30'00"	07:14'29"
30	15'58"	07:30'27"
31	17'08"	07:47'35"
32	13'04"	08:00'39"
33	07'33"	08:08'12"
34	06'10"	08:14'22"
35	09'10"	08:23'32"
36	08'55"	08:32'27"
37	07'08"	08:39'35"
38	10'17"	08:49'52"
39	09'04"	08:58'56"
40	07'24"	09:06'20"
41	06'54"	09:13'14"
42	06'45"	09:19'59"
42.5	06'19"	09:22'58"

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