台南德哥 2014/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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15.3 km | 01:29:06 | 05:49/km

日期: 2014-12-15 19:35 - 地點: 探索公園 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'09" / 08'16" / 04'48" / 04'44" / 05'56" / 06'12" / 09'20" / 04'28" / 04'24" / 04'24" / 04'24" / 11'10" / 04'28" / 04'24" / 04'36" / 04'04" /

基本自主練習，今天早晨跑步狀態不好晚上感覺精神狀態不錯就繞15圈，第4圈遇到士毅來退乳酸跑就陪跑2圈。

12月累積里程 : 205.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿龍, 大窟ㄝ和其他 89 人說推

·

觀看另 4 則留言

到時候見樓：）

2014-12-17 16:59 ·

1 個人推

台南德哥 OK!

2014-12-17 19:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'16"	00:14'25"
3	04'48"	00:19'13"
4	04'44"	00:23'57"
5	05'56"	00:29'53"
6	06'12"	00:36'05"
7	09'20"	00:45'25"
8	04'28"	00:49'53"
9	04'24"	00:54'17"
10	04'24"	00:58'41"
11	04'24"	01:03'05"
12	11'10"	01:14'15"
13	04'28"	01:18'43"
14	04'24"	01:23'07"
15	04'36"	01:27'43"
15.3	04'04"	01:28'55"

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