謝耀德 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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4.4 km | 00:23:51 | 05:24/km

日期: 2014-12-18 11:05 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 52%

Pace: 05'16" / 05'37" / 05'32" / 05'26" / 04'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.68 km

MIZUNO Wave prorunner 16 累積 : 1286.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Teng, 黃智遠和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'37"	00:10'53"
3	05'32"	00:16'25"
4	05'26"	00:21'51"
4.4	04'55"	00:23'51"

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