Harry Chou 2020/12/20 訓練日誌

Harry Chou 台北市
ID 365284

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Harry Chou

恭喜破PB

全馬 | 03:25:15 | 04:51/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:25:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'59")

00:48'15"

10 km

(00:48'15")

00:23'38"

15 km

(01:12'38")

00:24'23" (+00'45")

00:48'52" (+00'37")

20 km

(01:37'07")

00:24'29" (+00'51")

25 km

(02:01'36")

00:24'29" (+00'51")

00:48'36" (+00'21")

30 km

(02:25'43")

00:24'07" (+00'29")

35 km

(02:50'02")

00:24'19" (+00'41")

00:48'36" (+00'21")

40 km

(03:14'19")

00:24'17" (+00'39")

Finish

(03:25:15)

日期: 2020-12-20 06:33 - 總爬升: 586 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'39")

1000 / 1000

04'52"

(10'05")

04'52" (+00'19")

1000 / 2000

04'48"

(14'53")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(19'39")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

04'57"

(24'36")

04'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Harry Chou

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賽後評分: 2020全馬終於破330 開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.29 km

Hoka Napali 累積 : 212.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'53"	00:10'06"
3	04'48"	00:14'54"
4	04'46"	00:19'40"
5	04'57"	00:24'37"
6	04'38"	00:29'15"
7	04'42"	00:33'57"
8	04'43"	00:38'40"
9	04'45"	00:43'25"
10	04'50"	00:48'15"
11	05'08"	00:53'23"
12	04'44"	00:58'07"
13	04'49"	01:02'56"
14	04'46"	01:07'42"
15	04'56"	01:12'38"
16	05'07"	01:17'45"
17	04'52"	01:22'37"
18	04'51"	01:27'28"
19	04'49"	01:32'17"
20	04'50"	01:37'07"
21	05'05"	01:42'12"
22	04'44"	01:46'56"
23	04'46"	01:51'42"
24	04'59"	01:56'41"
25	04'55"	02:01'36"
26	04'52"	02:06'28"
27	04'46"	02:11'14"
28	04'52"	02:16'06"
29	04'45"	02:20'51"
30	04'52"	02:25'43"
31	05'04"	02:30'47"
32	04'42"	02:35'29"
33	04'51"	02:40'20"
34	04'45"	02:45'05"
35	04'57"	02:50'02"
36	04'55"	02:54'57"
37	04'55"	02:59'52"
38	04'48"	03:04'40"
39	04'52"	03:09'32"
40	04'47"	03:14'19"
41	04'48"	03:19'07"
42	04'34"	03:23'41"
42.4	04'11"	03:25'16"