張國宏 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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12.9 km | 00:54:03 | 04:11/km

日期: 2020-12-22 19:38 - 平均心率: 106 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 43'39" / 09'28" / 01'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.73 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13098.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'39"	00:43'39"
2	09'28"	00:53'07"
12.9	00'05"	00:54'03"

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