吳俊彥 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 00:58:09 | 04:50/km

日期: 2020-12-22 17:19 - 地點: 母校 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 04'54" / 04'49" / 04'46" / 04'44" / 04'49" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 05'02" / 05'08" / 04'57" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'28")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'13")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'02")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班後濕漉漉Run一下😅
這種感覺還蠻舒爽😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.32 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宜靜💦, 陳在勉和其他 15 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃宏仲俊彥兄晚安！
運動.快樂。

2020-12-23 21:32 ·

1 個人推

台中阿森早
I2K飆得順暢

2020-12-24 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'46"	00:14'29"
4	04'44"	00:19'13"
5	04'49"	00:24'02"
6	04'52"	00:28'54"
7	04'55"	00:33'49"
8	04'54"	00:38'43"
9	05'02"	00:43'45"
10	05'08"	00:48'53"
11	04'57"	00:53'50"
12	04'33"	00:58'23"
12.0	02'45"	00:58'25"

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