鍾武坤 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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13.1 km | 01:22:22 | 06:16/km

日期: 2020-12-22 20:59 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'42" / 05'56" / 05'41" / 06'11" / 07'20" / 05'59" / 05'46" / 06'19" / 05'19" / 05'24" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

08'56" (+03'38")

1609 / 1609

2

09'11"

(23'34")

05'42" (+00'24")

1609 / 3218

3

11'05"

(34'40")

06'53" (+01'35")

1609 / 4828

4

09'36"

(44'17")

05'58" (+00'40")

1609 / 6437

5

09'51"

(54'08")

06'07" (+00'49")

1609 / 8046

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉建宏, 陳明忠和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	05'56"	00:16'38"
3	05'41"	00:22'19"
4	06'11"	00:28'30"
5	07'20"	00:35'50"
6	05'59"	00:41'49"
7	05'46"	00:47'35"
8	06'19"	00:53'54"
9	05'19"	00:59'13"
10	05'24"	01:04'37"
11	05'42"	01:10'19"
12	05'38"	01:15'57"
13	05'36"	01:21'33"
13.1	06'30"	01:22'23"

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成績 : 01:07:05

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