Anderson Jhan 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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6.1 km | 00:36:58 | 06:06/km

日期: 2020-12-25 05:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'13" / 06'17" / 06'00" / 06'01" / 05'55" / 06'08" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'30")

06'17" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'30")

06'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'31")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'26")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Anderson Jhan

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Anderson Jhan

·

昨晚平安夜Oh, to Run跑團到台體大做欄架肌力訓練，今天早上就變成痠痠的恢復跑，無論如何佳節還是要㊗️大家聖誕節🎄快樂🍷🍾🍹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Can’t exercise, 盧逸如和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

雅萍早上好
團練愉快！
（謝謝鼓勵）

2020-12-27 11:44 ·

1 個人推

盧逸如看起來好玩～
有跟團不錯👍，可惜我工作時間加地點遠只有看看的份～

2020-12-28 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'17"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	06'01"	00:24'31"
5	05'55"	00:30'26"
6	06'08"	00:36'34"
6.1	06'28"	00:36'59"

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