鍾武坤 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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11.1 km | 01:08:50 | 06:11/km

日期: 2020-12-25 19:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'41" / 05'41" / 06'29" / 06'08" / 06'27" / 17'50" / 05'33" / 06'52" / 05'58" / 05'48" / 05'44" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

06'46" (+01'05")

1609 / 1609

2

10'34"

(21'28")

06'33" (+00'52")

1609 / 3218

3

09'48"

(31'17")

06'05" (+00'24")

1609 / 4828

4

09'08"

(40'26")

05'41"

1609 / 6437

5

10'24"

(50'50")

06'27" (+00'46")

1609 / 8046

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 趙家賢和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	05'41"	00:13'22"
3	06'29"	00:19'51"
4	06'08"	00:25'59"
5	06'27"	00:32'26"
6	17'50"	00:50'16"
7	05'33"	00:55'49"
8	06'52"	01:02'41"
9	05'58"	01:08'39"
10	05'48"	01:14'27"
11	05'44"	01:20'11"
11.1	07'43"	01:21'02"

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