黃明皇 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
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半馬 | 02:00:38 | 05:43/km | 第4半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:00:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07" (+01'49")

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:27'18"

15 km

(01:24'44")

00:28'19" (+01'01")

00:57'12" (+00'47")

20 km

(01:53'37")

00:28'53" (+01'35")

Finish

(02:00:38)

日期: 2020-12-20 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'41")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'27"

(18'08")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'35")

05'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'06")

05'30" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

個人時間 1：59：36

賽後評分: 新賽道好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.89 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 459.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張玳玲, 黃明皇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'35"	00:12'41"
3	05'28"	00:18'09"
4	05'27"	00:23'36"
5	05'31"	00:29'07"
6	05'29"	00:34'36"
7	05'24"	00:40'00"
8	05'27"	00:45'27"
9	05'28"	00:50'55"
10	05'30"	00:56'25"
11	05'50"	01:02'15"
12	05'46"	01:08'01"
13	05'29"	01:13'30"
14	05'39"	01:19'09"
15	05'35"	01:24'44"
16	06'05"	01:30'49"
17	05'35"	01:36'24"
18	05'42"	01:42'06"
19	05'54"	01:48'00"
20	05'37"	01:53'37"
21	05'38"	01:59'15"
21.3	05'10"	02:00'39"

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