鍾武坤 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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12.1 km | 01:08:30 | 05:40/km

日期: 2020-12-26 07:26 - 平均心率: 146 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'10" / 05'32" / 05'57" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 06'05" / 05'24" / 05'24" / 05'30" / 06'04" / 05'25" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

05'51" (+00'26")

1609 / 1609

2

09'22"

(18'48")

05'49" (+00'24")

1609 / 3218

3

08'53"

(27'42")

05'31" (+00'06")

1609 / 4828

4

09'23"

(37'05")

05'50" (+00'25")

1609 / 6437

5

08'54"

(46'00")

05'32" (+00'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明忠, 趙家賢和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'32"	00:11'42"
3	05'57"	00:17'39"
4	05'30"	00:23'09"
5	05'31"	00:28'40"
6	05'36"	00:34'16"
7	06'05"	00:40'21"
8	05'24"	00:45'45"
9	05'24"	00:51'09"
10	05'30"	00:56'39"
11	06'04"	01:02'43"
12	05'25"	01:08'08"
12.1	06'21"	01:08'30"

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