10.0 km | 00:47:48 | 04:46/km日期: 2014-12-16 10:55 - 地點: 公道五延伸道路 - 天氣: 沒太陽 風有點大 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%
Pace: 04'41" / 04'42" / 04'46" / 04'45" / 04'56" / 04'38" / 04'48" / 04'49" / 05'04" / 04'31" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'11") | 1003 / 2004 |
| 3 | | 04'46" (+00'16") | 998 / 3003 |
| 4 | | 04'43" (+00'13") | 1005 / 4009 |
| 5 | | 04'56" (+00'26") | 998 / 5008 |
| 6 | | 04'40" (+00'10") | 1003 / 6011 |
| 7 | | 04'46" (+00'16") | 994 / 7005 |
| 8 | | 04'50" (+00'20") | 1010 / 8015 |
| 9 | | 05'03" (+00'33") | 1000 / 9015 |
| 10 | | 04'30" | 999 / 10015 |
| 11 | | 05'29" (+00'59") | 15 / 10030 |
新竹Arvin.L
新竹Arvin.L
跑完小拉筋 Titan壓力運動長襪/Polar Star短褲
富邦半馬賽前定裝測試
風力:中
定裝:Titan壓力運動長襪/Lotto外套/Polar Star短褲/Mizuno路跑短T
想說富邦馬當天若維持早上的低溫,就穿短褲內搭運動束褲或短褲搭壓力長襪,但因為很少穿束褲跑,怕跑開後太熱不習慣反而反效果,又怕壓力襪在自己極限的時候會對小腿造成過於緊繃
今天穿壓力襪定速以4:45跑10K模擬半馬定速跑5:00的感覺,感覺還算ok,但小腿肌肉有點緊,且可能是不習慣或刻意用前腳掌著地的關係,前3公里的跑姿一直覺得很不順;前2公里因為一直流鼻水,呼吸不順,無法正常的吸吸呼呼;雖然10點才跑,但外面有點風還是蠻冷的,差不多才跑1.5公里就把外套脫掉了,折返跑的回程有點小冷,但不到穿外套的程度
整體感覺中偏上,不確定壓力長襪有沒有讓表現變好,但跑完沒有什麼疲勞感,肌肉也不會有痠痛的感覺
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NIKE FREE RUN 3 累積 : 802.1 km
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