張文忠 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

張文忠桃園
ID 40014

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5.9 km | 00:29:46 | 05:04/km

日期: 2014-12-18 21:10 - 地點: 永順 - 平均心率: 152 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'54" / 04'55" / 04'48" / 04'57" / 04'47" / 05'05" /

緩跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.93 km

ASICS 虎走TJR 272 累積 : 1023.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余奕旻（玉米）, 宇哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'55"	00:10'49"
3	04'48"	00:15'37"
4	04'57"	00:20'34"
5	04'47"	00:25'21"
5.9	05'05"	00:29'46"

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