方馨美 2020/12/27 訓練日誌

方馨美嘉義
ID 298113

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方馨美

半馬 | 02:49:16 | 08:01/km | 第10半馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:13'29"

10 km

(01:13'29")

00:37'47" (+02'05")

15 km

(01:53'44")

00:40'15" (+04'33")

01:21'52" (+08'23")

20 km

(02:35'21")

00:41'37" (+05'55")

Finish

(02:49:16)

日期: 2020-12-27 06:51 - 地點: 虎尾科技大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'54")

1000 / 1000

06'35"

(14'04")

06'35"

1000 / 2000

07'23"

(21'28")

07'23" (+00'48")

1000 / 3000

06'57"

(28'26")

06'57" (+00'22")

1000 / 4000

07'14"

(35'40")

07'14" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.37 km

Nike Zoom Pegasus 35 累積 : 1389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, Liu 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-12-28 14:51 ·

葉志銘恭喜妳完賽

2020-12-28 16:12 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'35"	00:14'06"
3	07'24"	00:21'30"
4	06'58"	00:28'28"
5	07'14"	00:35'42"
6	08'06"	00:43'48"
7	07'21"	00:51'09"
8	07'23"	00:58'32"
9	07'33"	01:06'05"
10	07'24"	01:13'29"
11	07'54"	01:21'23"
12	07'49"	01:29'12"
13	07'59"	01:37'11"
14	08'25"	01:45'36"
15	08'08"	01:53'44"
16	08'01"	02:01'45"
17	08'51"	02:10'36"
18	08'01"	02:18'37"
19	08'15"	02:26'52"
20	08'29"	02:35'21"
21	08'40"	02:44'01"
21.7	07'35"	02:49'18"