Rrhorse 2020/12/27 訓練日誌

Rrhorse 新北市
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Rrhorse

恭喜破PB

全馬 | 04:54:45 | 06:59/km | 第96馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:54:45
總名次	413 / 863
分組名次	42 / 111
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+02'22")

01:09'15" (+03'00")

10 km

(01:09'15")

00:34'12" (+01'31")

15 km

(01:45'04")

00:35'49" (+03'08")

01:15'06" (+08'51")

20 km

(02:24'21")

00:39'17" (+06'36")

25 km

(03:00'35")

00:36'14" (+03'33")

01:10'49" (+04'34")

30 km

(03:35'10")

00:34'35" (+01'54")

35 km

(04:08'44")

00:33'34" (+00'53")

01:06'15"

40 km

(04:41'25")

00:32'41"

Finish

(04:54:45)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3058 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'58")

1000 / 1000

07'07"

(14'10")

07'07" (+01'03")

1000 / 2000

07'17"

(21'27")

07'17" (+01'13")

1000 / 3000

07'05"

(28'33")

07'05" (+01'01")

1000 / 4000

06'29"

(35'03")

06'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯的比賽，但前面路段的交管比較可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.18 km

MIZUNO WAVE SKY 4 WAVEKNIT 累積 : 1602.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'07"	00:14'10"
3	07'18"	00:21'28"
4	07'05"	00:28'33"
5	06'30"	00:35'03"
6	07'39"	00:42'42"
7	06'43"	00:49'25"
8	06'45"	00:56'10"
9	06'32"	01:02'42"
10	06'33"	01:09'15"
11	06'50"	01:16'05"
12	07'10"	01:23'15"
13	07'18"	01:30'33"
14	07'17"	01:37'50"
15	07'14"	01:45'04"
16	08'48"	01:53'52"
17	07'38"	02:01'30"
18	08'22"	02:09'52"
19	07'05"	02:16'57"
20	07'24"	02:24'21"
21	08'47"	02:33'08"
22	07'40"	02:40'48"
23	07'25"	02:48'13"
24	06'04"	02:54'17"
25	06'18"	03:00'35"
26	06'11"	03:06'46"
27	06'56"	03:13'42"
28	06'58"	03:20'40"
29	06'22"	03:27'02"
30	08'08"	03:35'10"
31	06'11"	03:41'21"
32	06'59"	03:48'20"
33	06'17"	03:54'37"
34	07'04"	04:01'41"
35	07'03"	04:08'44"
36	06'40"	04:15'24"
37	07'02"	04:22'26"
38	06'06"	04:28'32"
39	06'24"	04:34'56"
40	06'29"	04:41'25"
41	06'28"	04:47'53"
42	06'20"	04:54'13"
42.1	05'11"	04:54'52"