林世川 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.6 km | 03:01:02 | 39:36/km

日期: 2020-12-27 09:24 - 總爬升: 282 m - 地點: 中之關古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 30'04" / 26'23" / 30'18" / 62'52" / 53'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'46"

(30'46")

30'46" (+04'23")

1000 / 1000

2

26'23"

(57'09")

26'23"

1000 / 2000

3

30'17"

(01:27'27")

30'17" (+03'54")

1000 / 3000

4

01:02'51"

(02:30'18")

01:02'51" (+36'28")

1000 / 4000

5

30'43"

(03:01'02")

54'10" (+27'47")

567 / 4567

高雄

林世川

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林世川

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林世川

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自然真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.97 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

緩緩, Panda Tsai 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

雅萍午安
登山愉快好心情！

2020-12-29 12:35 ·

1 個人推

廖慧婷羨慕啊！

2020-12-31 10:22 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'04"	00:30'04"
2	26'23"	00:56'27"
3	30'18"	01:26'45"
4	62'52"	02:29'37"
4.6	54'10"	03:00'21"

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