鄧懿勤 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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4.0 km | 00:40:43 | 10:10/km

日期: 2020-12-29 07:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 11'03" / 08'02" / 09'06" / 12'29" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.23 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 211.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	08'02"	00:19'05"
3	09'06"	00:28'11"
4	12'29"	00:40'40"
4.0	12'30"	00:40'43"

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