10.0 km | 00:49:39 | 04:56/km日期: 2020-12-29 20:38 - 天氣: 涼爽的晚風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 05'37" / 05'18" / 05'10" / 05'05" / 04'54" / 04'50" / 04'28" / 04'25" / 04'52" / 04'50" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'51" | 44 / 10044 |
前2k熱身
3-8k漸速
後2k緩和
原來我還能跑10k😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
93.45 km 
Nike Pegasus 36 累積 :
1203.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'18" | 00:10'55" |
| 3 | 05'10" | 00:16'05" |
| 4 | 05'05" | 00:21'10" |
| 5 | 04'54" | 00:26'04" |
| 6 | 04'50" | 00:30'54" |
| 7 | 04'28" | 00:35'22" |
| 8 | 04'25" | 00:39'47" |
| 9 | 04'52" | 00:44'39" |
| 10 | 04'50" | 00:49'29" |
| 10.0 | 04'04" | 00:49'40" |
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