Jessie Kuo 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Kuo 台北市
ID 204002

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26.7 km | 01:54:11 | 14.0 km/h

日期: 2020-12-29 12:36 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'30"

(22'30")

13.33 (-5.82)

5000 / 5000

2

26'04"

(48'35")

11.54 (-7.61)

5000 / 10000

3

22'27"

(01:11'03")

13.38 (-5.77)

5000 / 15000

4

10'06"

(01:21'09")

12.63 (-6.52)

2121 / 17121

5

17'19"

(01:38'28")

17.39 (-1.76)

5000 / 22121

展開計圈分析

20201229 桃園楊梅秀才自行車道騎行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chia Li Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	4.6 %
2	17.1	5.3 %
3	12.0	-2.8 %
4	1.3	10.0 %
5	9.7	4.7 %
6	4.9	8.2 %
7	10.0	5.3 %
8	6.9	-4.4 %
9	8.1	5.3 %
10	12.1	4.0 %
11	12.1	-6.2 %
12	4.7	5.8 %
13	2.3	10.0 %
14	4.1	7.4 %
15	27.9	-9.5 %
16	10.8	-5.6 %
17	4.6	7.8 %
18	3.6	8.8 %
19	20.1	-2.9 %
20	14.0	-3.6 %
21	14.6	-4.4 %
22	28.1	-4.6 %
23	23.4	-2.6 %
24	10.2	4.2 %
25	14.0	3.7 %
26	16.6	-4.0 %
26.7	17.9	-6.6 %

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