11.3 km | 01:02:38 | 05:32/km日期: 2014-12-23 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 寒冷無風 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%
Pace: 06'46" / 06'10" / 05'46" / 05'38" / 05'28" / 06'44" / 05'08" / 04'53" / 04'46" / 04'48" / 04'55" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+01'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'41") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'44" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'55" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'51") | 285 / 11285 |
今天氣溫雖然比昨天低，但是幾乎無風的氣候讓體感覺得不如昨天寒冷，折返時軍億哥率先開出跑到4'40"還被海放，索性就順順跑4'50完成後段5K，回到伍福宮看到阿桂哥與怡文姐準備的鍋貼、燒餅夾蛋、無糖溫豆漿，慶祝桂哥連兩馬破4，真的非常感謝，鍋貼超好吃的。另外還要謝謝許大哥準備的葡萄與建豪代班購買補給飲料。
12月累積里程 :
311.15 km 
MIZUNO IDATEN DYNA 累積 :
2042.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'10" | 00:12'56" |
| 3 | 05'46" | 00:18'42" |
| 4 | 05'38" | 00:24'20" |
| 5 | 05'28" | 00:29'48" |
| 6 | 06'44" | 00:36'32" |
| 7 | 05'08" | 00:41'40" |
| 8 | 04'53" | 00:46'33" |
| 9 | 04'46" | 00:51'19" |
| 10 | 04'48" | 00:56'07" |
| 11 | 04'55" | 01:01'02" |
| 11.3 | 05'35" | 01:02'38" |
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