停不下的腳步 2021/01/01 訓練日誌

停不下的腳步台中
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停不下的腳步

46.6 km | 06:30:29 | 08:22/km

日期: 2021-01-01 06:10 - 總爬升: 974 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2724 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'16" / 06'58" / 07'50" / 07'11" / 07'05" / 06'37" / 07'46" / 10'30" / 06'37" / 07'43" / 07'58" / 07'26" / 19'34" / 08'07" / 07'33" / 05'59" / 08'04" / 08'50" / 07'08" / 05'02" / 05'07" / 05'11" / 10'26" / 08'07" / 23'36" / 07'16" / 07'56" / 08'36" / 08'24" / 09'35" / 09'30" / 08'20" / 05'04" / 05'50" / 16'07" / 05'54" / 07'54" / 07'45" / 07'10" / 06'00" / 07'15" / 07'04" / 08'56" / 09'02" / 07'55" / 08'41" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+03'15")

1000 / 1000

06'58"

(15'14")

06'58" (+01'57")

1000 / 2000

07'45"

(22'59")

07'45" (+02'44")

1000 / 3000

07'10"

(30'10")

07'10" (+02'09")

1000 / 4000

07'04"

(37'15")

07'04" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'37"

(43'53")

06'37" (+01'36")

1000 / 6000

07'45"

(51'38")

07'45" (+02'44")

1000 / 7000

10'29"

(01:02'08")

10'29" (+05'28")

1000 / 8000

06'37"

(01:08'45")

06'37" (+01'36")

1000 / 9000

07'43"

(01:16'29")

07'43" (+02'42")

1000 / 10000

07'57"

(01:24'26")

07'57" (+02'56")

1000 / 11000

07'26"

(01:31'52")

07'26" (+02'25")

1000 / 12000

19'33"

(01:51'26")

19'33" (+14'32")

1000 / 13000

08'07"

(01:59'33")

08'07" (+03'06")

1000 / 14000

07'33"

(02:07'06")

07'33" (+02'32")

1000 / 15000

05'59"

(02:13'05")

05'59" (+00'58")

1000 / 16000

08'03"

(02:21'09")

08'03" (+03'02")

1000 / 17000

08'50"

(02:29'59")

08'50" (+03'49")

1000 / 18000

07'07"

(02:37'07")

07'07" (+02'06")

1000 / 19000

05'01"

(02:42'09")

05'01"

1000 / 20000

05'07"

(02:47'17")

05'07" (+00'06")

1000 / 21000

05'10"

(02:52'27")

05'10" (+00'09")

1000 / 22000

10'26"

(03:02'53")

10'26" (+05'25")

1000 / 23000

08'07"

(03:11'00")

08'07" (+03'06")

1000 / 24000

23'35"

(03:34'35")

23'35" (+18'34")

1000 / 25000

07'15"

(03:41'51")

07'15" (+02'14")

1000 / 26000

07'56"

(03:49'47")

07'56" (+02'55")

1000 / 27000

08'36"

(03:58'24")

08'36" (+03'35")

1000 / 28000

08'23"

(04:06'47")

08'23" (+03'22")

1000 / 29000

09'35"

(04:16'22")

09'35" (+04'34")

1000 / 30000

09'30"

(04:25'52")

09'30" (+04'29")

1000 / 31000

08'20"

(04:34'12")

08'20" (+03'19")

1000 / 32000

05'03"

(04:39'16")

05'03" (+00'02")

1000 / 33000

05'49"

(04:45'06")

05'49" (+00'48")

1000 / 34000

16'07"

(05:01'13")

16'07" (+11'06")

1000 / 35000

05'53"

(05:07'07")

05'53" (+00'52")

1000 / 36000

07'54"

(05:15'01")

07'54" (+02'53")

1000 / 37000

07'44"

(05:22'46")

07'44" (+02'43")

1000 / 38000

07'10"

(05:29'57")

07'10" (+02'09")

1000 / 39000

05'59"

(05:35'56")

05'59" (+00'58")

1000 / 40000

07'15"

(05:43'11")

07'15" (+02'14")

1000 / 41000

07'04"

(05:50'16")

07'04" (+02'03")

1000 / 42000

08'55"

(05:59'11")

08'55" (+03'54")

1000 / 43000

09'01"

(06:08'13")

09'01" (+04'00")

1000 / 44000

07'55"

(06:16'09")

07'55" (+02'54")

1000 / 45000

08'40"

(06:24'49")

08'40" (+03'39")

1000 / 46000

05'40"

(06:30'29")

09'28" (+04'27")

597 / 46597

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停不下的腳步-自主超馬
2021新年新希望大爆發
新年頭一天來跑個自主超馬
松竹旱溪7-11-中興嶺-公老坪
豐原中正公園-旱溪松竹7-11
中興嶺巧遇年定哥來張合照繼續自主跑
沿路都是被這三個人 80 跟不上太嫩了 😂😂😂
本來預計50K 這樣好了累了真硬斗
跑完收工超餓來好好補一下熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

t a i c, 柯宏昇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'58"	00:15'14"
3	07'50"	00:23'04"
4	07'11"	00:30'15"
5	07'05"	00:37'20"
6	06'37"	00:43'57"
7	07'46"	00:51'43"
8	10'30"	01:02'13"
9	06'37"	01:08'50"
10	07'43"	01:16'33"
11	07'58"	01:24'31"
12	07'26"	01:31'57"
13	19'34"	01:51'31"
14	08'07"	01:59'38"
15	07'33"	02:07'11"
16	05'59"	02:13'10"
17	08'04"	02:21'14"
18	08'50"	02:30'04"
19	07'08"	02:37'12"
20	05'02"	02:42'14"
21	05'07"	02:47'21"
22	05'11"	02:52'32"
23	10'26"	03:02'58"
24	08'07"	03:11'05"
25	23'36"	03:34'41"
26	07'16"	03:41'57"
27	07'56"	03:49'53"
28	08'36"	03:58'29"
29	08'24"	04:06'53"
30	09'35"	04:16'28"
31	09'30"	04:25'58"
32	08'20"	04:34'18"
33	05'04"	04:39'22"
34	05'50"	04:45'12"
35	16'07"	05:01'19"
36	05'54"	05:07'13"
37	07'54"	05:15'07"
38	07'45"	05:22'52"
39	07'10"	05:30'02"
40	06'00"	05:36'02"
41	07'15"	05:43'17"
42	07'04"	05:50'21"
43	08'56"	05:59'17"
44	09'02"	06:08'19"
45	07'55"	06:16'14"
46	08'41"	06:24'55"
46.6	09'28"	06:30'35"