Emily Chiu 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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13.0 km | 02:07:46 | 09:48/km

日期: 2021-01-02 09:41 - 地點: 三坑➡️石門綠廊 - 天氣: 風大 - 平均心率: 135 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 11'32" / 07'43" / 12'13" / 09'12" / 09'14" / 09'19" / 09'41" / 10'11" / 09'41" / 12'42" / 08'17" / 12'05" / 11'08" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'18")

07'42"

1000 / 2000

3

12'13"

(28'31")

12'13" (+04'31")

1000 / 3000

4

09'12"

(37'44")

09'12" (+01'30")

1000 / 4000

5

09'13"

(46'58")

09'13" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

桃園

Emily Chiu

為了這一碗豆花我們又來了😆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.31 km

HoKa 6代累積 : 1231.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧霖謙, 陳鶴乾和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	07'43"	00:19'15"
3	12'13"	00:31'28"
4	09'12"	00:40'40"
5	09'14"	00:49'54"
6	09'19"	00:59'13"
7	09'41"	01:08'54"
8	10'11"	01:19'05"
9	09'41"	01:28'46"
10	12'42"	01:41'28"
11	08'17"	01:49'45"
12	12'05"	02:01'50"
13	11'08"	02:12'58"
13.0	18'50"	02:13'15"

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