pardai lin 2021/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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16.4 km | 01:25:04 | 05:11/km

日期: 2021-01-02 06:07 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1053 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 05'13" / 04'59" / 05'08" / 04'56" / 05'11" / 04'28" / 04'34" / 04'49" / 05'27" / 05'20" / 05'24" / 05'20" / 05'35" / 05'33" / 05'40" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.54 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8142.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'08"	00:20'41"
5	04'56"	00:25'37"
6	05'11"	00:30'48"
7	04'28"	00:35'16"
8	04'34"	00:39'50"
9	04'49"	00:44'39"
10	05'27"	00:50'06"
11	05'20"	00:55'26"
12	05'24"	01:00'50"
13	05'20"	01:06'10"
14	05'35"	01:11'45"
15	05'33"	01:17'18"
16	05'40"	01:22'58"
16.4	05'48"	01:25'04"

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