黃小兵 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小兵新竹
ID 53885

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10.0 km | 02:45:20 | 16:31/km

日期: 2021-01-01 08:55 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 58 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 14'21" / 14'34" / 15'02" / 28'19" / 17'18" / 20'03" / 16'39" / 14'48" / 10'56" / 2023'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

14'34" (+03'37")

1000 / 1000

2

14'33"

(29'07")

14'33" (+03'36")

1000 / 2000

3

15'02"

(44'09")

15'02" (+04'05")

1000 / 3000

4

28'16"

(01:12'26")

28'16" (+17'19")

1000 / 4000

5

17'17"

(01:29'43")

17'17" (+06'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃小兵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2136.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	14'34"	00:28'55"
3	15'02"	00:43'57"
4	28'19"	01:12'16"
5	17'18"	01:29'34"
6	20'03"	01:49'37"
7	16'39"	02:06'16"
8	14'48"	02:21'04"
9	10'56"	02:32'00"
10.0	20'03"	02:52'14"

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