pardai lin 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

pardai lin 桃園
ID 416141

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12.1 km | 01:04:21 | 05:18/km

日期: 2021-01-05 05:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 05'03" / 05'18" / 04'49" / 05'19" / 04'58" / 05'24" / 05'12" / 05'27" / 05'32" / 05'37" / 05'33" / 05'27" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.54 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 B 累積 : 8137.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 紀柏任和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'18"	00:10'21"
3	04'49"	00:15'10"
4	05'19"	00:20'29"
5	04'58"	00:25'27"
6	05'24"	00:30'51"
7	05'12"	00:36'03"
8	05'27"	00:41'30"
9	05'32"	00:47'02"
10	05'37"	00:52'39"
11	05'33"	00:58'12"
12	05'27"	01:03'39"
12.1	05'37"	01:04'21"

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