林世川 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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8.0 km | 00:42:09 | 05:15/km

日期: 2021-01-04 20:06 - 地點: 世運 - 天氣: 冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'34" / 05'27" / 05'01" / 05'16" / 05'08" / 05'01" / 05'30" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'00")

05'27" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'02")

05'01"

1000 / 3000

4

05'16"

(21'18")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'25")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.05 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 황속치 和其他 37 人說推

·

觀看另 15 則留言

LuLu Chiu 大哥下午好^^
團練愉快唷

2021-01-06 13:56 ·

1 個人推

邱佩甄川神午安~你才是哦！我還沒長大哦！😅😂🤣

2021-01-06 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'27"	00:11'01"
3	05'01"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
5	05'08"	00:26'26"
6	05'01"	00:31'27"
7	05'30"	00:36'57"
8	05'23"	00:42'20"
8.0	03'44"	00:42'22"

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