王國海 2021/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

王國海台南
ID 326125

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5.0 km | 00:25:28 | 05:03/km

日期: 2021-01-05 16:04 - 地點: 永康科工區 - 天氣: 風大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'27" / 04'49" / 05'05" / 05'13" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'42")

04'49"

1000 / 2000

3

05'05"

(14'47")

05'05" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'00")

05'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'16")

05'16" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'11"

(25'28")

04'39"

42 / 5042

台南

王國海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.13 km

hokaoneone clifton 7 累積 : 96.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'49"	00:10'16"
3	05'05"	00:15'21"
4	05'13"	00:20'34"
5	05'16"	00:25'50"
5.0	04'39"	00:26'02"

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