林世川 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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6.7 km | 00:36:07 | 05:24/km

日期: 2021-01-09 11:12 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 57%

Pace: 05'55" / 05'55" / 05'20" / 05'19" / 05'07" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'49")

05'54" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'08")

05'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'27")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'34")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

中午還是冷
懷疑人生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.05 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 阿德和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

LML 跳跳達人

2021-01-09 19:21 ·

1 個人推

黃健明中午還11度C喔！川哥勇氣可嘉😆👍

2021-01-09 19:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'55"	00:11'50"
3	05'20"	00:17'10"
4	05'19"	00:22'29"
5	05'07"	00:27'36"
6	05'12"	00:32'48"
6.7	05'02"	00:36'09"

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