鄧懿勤 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄧懿勤高雄
ID 434529

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全馬 | 04:21:05 | 06:11/km | 第19馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	04:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+01'48")

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:27'23"

15 km

(01:25'27")

00:28'53" (+01'30")

00:57'46" (+01'12")

20 km

(01:54'20")

00:28'53" (+01'30")

25 km

(02:22'25")

00:28'05" (+00'42")

00:56'51" (+00'17")

30 km

(02:51'11")

00:28'46" (+01'23")

35 km

(03:27'21")

00:36'10" (+08'47")

01:13'25" (+16'51")

40 km

(04:04'36")

00:37'15" (+09'52")

Finish

(04:21:05)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.01 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 211.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

峰, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'40"	00:12'19"
3	05'42"	00:18'01"
4	05'33"	00:23'34"
5	05'37"	00:29'11"
6	05'32"	00:34'43"
7	05'37"	00:40'20"
8	05'22"	00:45'42"
9	05'32"	00:51'14"
10	05'20"	00:56'34"
11	05'28"	01:02'02"
12	05'49"	01:07'51"
13	05'45"	01:13'36"
14	06'17"	01:19'53"
15	05'34"	01:25'27"
16	05'42"	01:31'09"
17	05'53"	01:37'02"
18	05'33"	01:42'35"
19	06'03"	01:48'38"
20	05'42"	01:54'20"
21	05'35"	01:59'55"
22	05'35"	02:05'30"
23	05'35"	02:11'05"
24	05'48"	02:16'53"
25	05'32"	02:22'25"
26	05'28"	02:27'53"
27	05'43"	02:33'36"
28	05'44"	02:39'20"
29	05'53"	02:45'13"
30	05'58"	02:51'11"
31	06'05"	02:57'16"
32	05'54"	03:03'10"
33	07'51"	03:11'01"
34	08'42"	03:19'43"
35	07'38"	03:27'21"
36	10'21"	03:37'42"
37	06'40"	03:44'22"
38	06'40"	03:51'02"
39	07'19"	03:58'21"
40	06'15"	04:04'36"
41	06'15"	04:10'51"
42	07'05"	04:17'56"
42.5	06'25"	04:21'05"

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