makiofai 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
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0.8 km | 00:05:55 | 07:38/km

日期: 2014-12-28 07:17 - 地點: 大尾篤 - 天氣: 小雨轉陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 68 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100%

Pace: 07'38" /

熱身圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.63 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 953.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

CyrusU, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	07'38"	00:05'55"

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