露營真可怕，三天兩夜，醒著的時間都在吃、吃、吃，回來彎腰都會喘（肚子撐出來了），今天不想跑步，主力還是放在階梯機（畢竟山路馬，上坡我都是用走的呀！哈！），今天觀察心跳 18 分鐘破 140... 一直到 30 分鐘基本上都沒破 150 (27分半時，有閃幾秒 150~151)，以後每天固定暖身的速度（等級）確定可以升一些了。

人有點多，我想練的健身器材大多都有人佔著，所以稍微做個二頭肌跟划船機就進浴室蒸氣、烤箱加洗澡了！

[X]階梯機 Lvl-10 x 30+5 cooldown, 224 Floors
[X]坐姿划船機 90
[X]二頭肌 55
[X]蒸氣 5 分鐘
[X]烤箱 5 分鐘