張博淳 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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4.8 km | 00:33:52 | 07:03/km

日期: 2021-01-13 16:21 - 地點: 三峽山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 31% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'07" / 07'49" / 08'12" / 06'02" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'48"

(14'56")

07'48" (+01'47")

1000 / 2000

3

08'12"

(23'08")

08'12" (+02'11")

1000 / 3000

4

06'01"

(29'09")

06'01"

1000 / 4000

5

04'43"

(33'52")

05'51"

804 / 4804

1k熱身
2k山路
1.8k緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.48 km

美津濃 SPARK5 2020 累積 : 1485.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭能成, Kehung Hsiao 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週三運動愉快，天氣依然真的好冷，記得要保暖喔~，漂亮，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-13 19:31 ·

1 個人推

高仁榮早安運動愉悅

2021-01-14 08:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'49"	00:14'56"
3	08'12"	00:23'08"
4	06'02"	00:29'10"
4.8	05'51"	00:33'53"

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