林俞孝 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林俞孝高雄
ID 82365

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9.0 km | 00:44:53 | 04:58/km

日期: 2014-12-28 15:43 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'50" / 04'52" / 05'14" / 05'10" / 05'15" / 05'01" / 08'20" /

基本訓練
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稍微拉長距離，4分速9k

12月累積里程 : 62.05 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

吳明誠, 翁信義和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'51"	00:09'43"
3	04'45"	00:14'28"
4	04'50"	00:19'18"
5	04'52"	00:24'10"
6	05'14"	00:29'24"
7	05'10"	00:34'34"
8	05'15"	00:39'49"
9	05'01"	00:44'50"
9.0	09'34"	00:44'55"

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