曾兆寶 2021/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾兆寶苗栗
ID 56971

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59.9 km | 02:15:10 | 26.6 km/h

日期: 2021-01-16 06:36 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

17.91 (-27.09)

1006 / 1006

2

02'00"

(05'23")

30.25 (-14.75)

1002 / 2008

3

04'18"

(09'41")

14.06 (-30.94)

1005 / 3014

4

01'57"

(11'38")

31.03 (-13.97)

1000 / 4014

5

02'16"

(13'54")

26.67 (-18.33)

1004 / 5019

展開計圈分析

6

02'36"

(16'30")

23.38 (-21.62)

1007 / 6026

7

02'02"

(18'32")

29.75 (-15.25)

1004 / 7031

8

01'54"

(20'26")

31.86 (-13.14)

1002 / 8033

9

01'59"

(22'25")

30.51 (-14.49)

1008 / 9041

10

02'18"

(24'43")

26.28 (-18.72)

1002 / 10043

11

02'02"

(26'45")

29.75 (-15.25)

1005 / 11048

12

01'57"

(28'42")

31.03 (-13.97)

1003 / 12052

13

02'00"

(30'42")

30.25 (-14.75)

1002 / 13055

14

03'08"

(33'50")

19.25 (-25.75)

1000 / 14056

15

02'51"

(36'41")

21.18 (-23.82)

1005 / 15061

16

01'39"

(38'20")

36.73 (-8.27)

1003 / 16065

17

01'48"

(40'08")

33.64 (-11.36)

1003 / 17068

18

02'52"

(43'00")

21.05 (-23.95)

1001 / 18070

19

02'54"

(45'54")

20.81 (-24.19)

1001 / 19071

20

01'37"

(47'31")

37.50 (-7.50)

1001 / 20073

21

01'41"

(49'12")

36.00 (-9.00)

1004 / 21077

22

02'42"

(51'54")

22.36 (-22.64)

1000 / 22077

23

03'31"

(55'25")

17.22 (-27.78)

1006 / 23084

24

01'54"

(57'19")

32.14 (-12.86)

1009 / 24094

25

02'22"

(59'41")

25.53 (-19.47)

1002 / 25096

26

02'56"

(01:02'37")

20.57 (-24.43)

1000 / 26097

27

02'31"

(01:05'08")

24.00 (-21.00)

1003 / 27100

28

01'32"

(01:06'40")

39.56 (-5.44)

1006 / 28106

29

01'57"

(01:08'37")

31.03 (-13.97)

1002 / 29109

30

02'05"

(01:10'42")

29.03 (-15.97)

1004 / 30113

31

02'58"

(01:13'40")

20.34 (-24.66)

1003 / 31116

32

03'21"

(01:17'01")

18.00 (-27.00)

1004 / 32121

33

02'23"

(01:19'24")

25.53 (-19.47)

1009 / 33130

34

01'22"

(01:20'46")

44.44 (-0.56)

1004 / 34134

35

01'42"

(01:22'28")

35.64 (-9.36)

1007 / 35141

36

03'20"

(01:25'48")

18.09 (-26.91)

1003 / 36145

37

03'49"

(01:29'37")

15.86 (-29.14)

1005 / 37150

38

01'26"

(01:31'03")

42.35 (-2.65)

1006 / 38156

39

01'21"

(01:32'24")

45.00

1000 / 39156

40

02'16"

(01:34'40")

26.67 (-18.33)

1004 / 40160

41

02'11"

(01:36'51")

27.69 (-17.31)

1004 / 41165

42

01'40"

(01:38'31")

36.36 (-8.64)

1003 / 42168

43

01'44"

(01:40'15")

34.95 (-10.05)

1005 / 43174

44

01'51"

(01:42'06")

32.73 (-12.27)

1007 / 44182

45

01'45"

(01:43'51")

34.62 (-10.38)

1000 / 45182

46

01'55"

(01:45'46")

31.58 (-13.42)

1001 / 46184

47

02'11"

(01:47'57")

27.69 (-17.31)

1003 / 47187

48

02'01"

(01:49'58")

30.00 (-15.00)

1004 / 48192

49

01'38"

(01:51'36")

37.11 (-7.89)

1000 / 49192

50

01'40"

(01:53'16")

36.36 (-8.64)

1001 / 50194

51

02'06"

(01:55'22")

28.80 (-16.20)

1004 / 51199

52

01'47"

(01:57'09")

33.96 (-11.04)

1001 / 52201

53

01'52"

(01:59'01")

32.43 (-12.57)

1001 / 53203

54

02'01"

(02:01'02")

30.25 (-14.75)

1008 / 54211

55

02'46"

(02:03'48")

21.82 (-23.18)

1004 / 55216

56

02'58"

(02:06'46")

20.45 (-24.55)

1008 / 56224

57

01'50"

(02:08'36")

33.03 (-11.97)

1002 / 57227

58

02'16"

(02:10'52")

26.67 (-18.33)

1002 / 58229

59

02'15"

(02:13'07")

26.87 (-18.13)

1002 / 59232

60

02'03"

(02:15'10")

19.89 (-25.11)

678 / 59910

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 曾兆寶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-13.5 %
2	30.0	-1.5 %
3	14.1	-0.9 %
4	31.0	-0.8 %
5	26.9	-0.2 %
6	22.9	-0.6 %
7	30.3	-0.8 %
8	33.6	1.7 %
9	29.5	1.2 %
10	26.7	2.3 %
11	29.5	1.0 %
12	30.8	-1.6 %
13	32.1	-1.7 %
14	21.3	3.3 %
15	18.3	3.9 %
16	40.9	-2.8 %
17	33.0	-1.4 %
18	20.9	2.8 %
19	23.4	4.3 %
20	31.3	-5.0 %
21	36.0	-1.6 %
22	40.0	-1.1 %
23	15.0	-2.0 %
24	24.3	2.3 %
25	30.0	1.2 %
26	21.6	2.6 %
27	20.5	2.6 %
28	40.0	-3.5 %
29	32.1	-1.2 %
30	32.1	-2.0 %
31	20.5	3.5 %
32	21.4	3.5 %
33	18.8	5.2 %
34	38.7	-4.0 %
35	45.0	-4.8 %
36	24.8	4.2 %
37	16.1	3.9 %
38	22.4	-5.0 %
39	43.4	-3.5 %
40	31.9	-3.3 %
41	29.5	1.8 %
42	27.9	2.4 %
43	40.0	-1.2 %
44	31.6	1.2 %
45	34.3	-0.1 %
46	34.3	1.0 %
47	28.8	1.5 %
48	26.3	1.6 %
49	35.3	-1.3 %
50	37.9	-1.1 %
51	30.0	-1.1 %
52	32.7	1.2 %
53	33.6	-0.7 %
54	30.3	1.0 %
55	32.1	-0.7 %
56	22.2	1.5 %
57	19.9	-0.9 %
58	33.6	1.4 %
59	26.1	-1.6 %
60	24.2	4.6 %
59.9	-4.4	2.7 %

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