RoyChang 2013/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 00:59:47 | 05:24/km

日期: 2013-03-29 16:59 - 總爬升: 218 m - 地點: 木新河堤 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'19" / 05'24" / 05'02" / 05'12" / 05'47" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 05'42" / 03'45" /

木新河堤景美溪右岸2k到7.5k景美舊橋折返，週一閃到腰，連彎腰都不行，乾脆放下心好好休息，雖然今天微微飄雨，但跑起來很舒服，也開心

3月累積里程 : 122.37 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 1100.9 km

Android 上傳 | 11 years ago

georgef0130, 韋伶🇹🇼 和其他 27 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'19"	00:15'52"
4	05'24"	00:21'16"
5	05'02"	00:26'18"
6	05'12"	00:31'30"
7	05'47"	00:37'17"
8	05'34"	00:42'51"
9	05'29"	00:48'20"
10	05'31"	00:53'51"
11	05'42"	00:59'33"
11.1	03'44"	00:59'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km