Eric & Shoo 2014/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eric & Shoo 台中
ID 152917

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15.4 km | 01:17:40 | 05:02/km

日期: 2014-12-30 20:55 - 總爬升: 330 m - 地點: 崇倫公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

Pace: 05'58" / 05'50" / 04'23" / 04'12" / 04'22" / 06'13" / 04'33" / 04'05" / 04'25" / 06'34" / 04'38" / 04'23" / 04'14" / 05'51" / 05'51" / 05'35" /

2000m暖身, (3000m配速跑+1000m恢復跑)*3趟, 2000m緩和!

12月累積里程 : 232.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王志宏, 陳信安和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	04'23"	00:16'11"
4	04'12"	00:20'23"
5	04'22"	00:24'45"
6	06'13"	00:30'58"
7	04'33"	00:35'31"
8	04'05"	00:39'36"
9	04'25"	00:44'01"
10	06'34"	00:50'35"
11	04'38"	00:55'13"
12	04'23"	00:59'36"
13	04'14"	01:03'50"
14	05'51"	01:09'41"
15	05'51"	01:15'32"
15.4	05'35"	01:17'40"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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