annie學姐 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.7 km | 00:12:21 | 07:05/km

日期: 2021-01-21 18:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'11" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

07'33" (+00'41")

400 / 400

2

02'44"

(05'46")

06'52"

400 / 800

3

02'45"

(08'31")

06'53" (+00'01")

400 / 1200

4

02'52"

(11'24")

07'11" (+00'19")

400 / 1600

5

00'57"

(12'21")

06'57" (+00'05")

137 / 1737

上課暖身跑4圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.24 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 王錫珍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
1.7	07'00"	00:12'21"

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